10 Consejos Útiles para Prevenir Cáncer de Mama - Arcper
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10 Consejos Útiles para Prevenir Cáncer de Mama

10 Consejos Útiles para Prevenir Cáncer de Mama

A cierta edad, la pregunta “¿cómo prevenir el cáncer de mama?” comienza a circular por nuestra mente. Sin embargo, la prevención del cáncer de mama es algo que tendríamos que internalizar desde la juventud.

Pero aunque todas hemos oído hablar de cuáles son los factores de riesgo, no siempre tomamos medidas preventivas. Sin embargo, se ha demostrado que en los últimos años, en el Perú, la incidencia ha aumentado y afecta a 42 de cada 100,000 habitantes, un 20% están relacionados a factores externos, como el sedentarismo, el consumo excesivo de alcohol, una nutrición inadecuada o un exceso de grasa corporal por lo podrían ser prevenibles. Y se sabe que un  80% de los casos que se detectan y se tratan de forma precoz se pueden curar.

Así que hemos elaborado una lista de 10 consejos sencillos, que sean útiles para prevenir el cáncer de mama:

  1. Hazte revisiones regulares de control. Se recomienda en mujeres menores de 40 años hacerse una ecografía mamaria y mujeres mayores de 40 años adicionarle a esta una mamografía.
  2. Pide consejo genético.Algunas mutaciones, sobre todo en los genes BRCA1, BRCA2 y p53, se asocian a un aumento del 20-30% del riesgo de ese tipo de cáncer. Si tienes antecedentes familiares o has tenido algún tumor benigno, debes consultar a un experto. 
  3. Haz ejercicio físico de forma regular. Para que realmente tenga una acción preventiva se recomienda un mínimo de cuatro horas a la semana. El tipo de actividad depende de cada edad, constitución y aficiones personales (¡haz algo que te guste!).
  4. Mantén el peso adecuado.La obesidad es un factor de riesgo muy importante para el cáncer de mama. Las hormonas circulantes se metabolizan en la grasa y el resultado es la presencia de unos inductores de tumores. La lucha contra el sobrepeso es un pilar importante en la salud del ser humano. Se debe mantener un índice de masa corporal menor de 25
  5. Sigue una dieta saludable. Tener una alimentación saludable, en general se aconseja que aporte proteínas de calidad, como las que contienen las legumbres y la carne (preferiblemente blanca) y el pescado, fruta fresca, frutos secos (preferiblemente sin tostar y sin sal), vegetales y hortalizas de temporada, hidratos de carbono de lenta absorción (como el arroz) y aceite de oliva virgen.
  6. Reduce el consumo de alcohol.El alcohol provoca incremento de grasas y es un tóxico hepático. Ambos motivos pueden incrementar el riesgo para el cáncer de mama.
  7. Mantente en forma tras la menopausia. Está demostrado que en esta etapa el ejercicio físico regular reduce el riesgo de sufrir un cáncer de mama.
  8. Prolongación de la lactancia materna. Más allá de los seis meses e incluso por encima del año.
  9. Métodos Anticonceptivos. Utilizar métodos anticonceptivos de forma prolongada puede elevar el riesgo de padecer cáncer. Antes de considerar el uso de anticonceptivos hormonales, debe consultar con su médico.
  10. Terapia de Reemplazo Hormonal. La terapia de hormonas durante la menopausia incrementa el riesgo de padecer esta enfermedad. Antes de considerar el uso de esta terapia, debe consultar con su médico

Si sabes que tienes altas probabilidades de padecer cáncer de mama, ya sea por cuestiones genéticas o un fuerte historial familiar, habla con tu doctor sobre tus opciones, como el monitoreo más frecuente de tus senos.

Nuestro Centro cuenta con cuatro laboratorios donde te ofrecemos pruebas para detectar el riesgo de Cáncer de forma individualizada. Conócenos y descubre todas estas pruebas que tenemos para cuidar de tu salud y la de tu familia.

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